这个减肥方法七天瘦十斤，不需要节食也能快速减肥

你知道吗，每逢佳节胖三斤！春节过后，有些人很高兴，有些人很难过。快乐的是红包的增加，愁的是体重也增加了。今天，小编将教你一些王牌动作。每天五分钟就能迅速瓦解脂肪，让你一天比一天瘦，瘦得健康。这个减肥方法七天瘦十斤，不需要节食也能快速减肥。

每个人都喜欢美，总是想在别人面前展示他们的魔鬼身材，无论男孩还是女孩，都想有一个完美的身材，但总是适得其反，总是有一些部分脂肪减不掉，如手臂拜拜肉、腹部脂肪、大腿脂肪等，都是很难减的部位。

第一个动作是手臂支撑走，手臂支撑这个动作是一个很好的有氧运动，有点类似于原地鳄鱼爬，但每次不会让你感到喘气，也不会让你感到疼痛，特别适合减肥，如果你是健身新手，或者不知道选择哪个动作减肥，这个动作可以尝试。当我们这样做的时候，我们只需要稍微弯曲膝盖，用手臂支撑身体向前爬行。在整个过程中，我们的腹部和大腿总是保持紧绷。此时，我们的手臂、腹部和大腿的肌肉会受到刺激。这是一个有效的减肥动作，可以轻松减少全身脂肪。

第二个动作是动态平板支撑，平板支撑也被认为是刺激核心肌肉群最有效的健身方式之一，所以这个动态平板支撑是升级版和强化版！动作要领是一直保持背部笔直，用手臂交替支撑身体。每天只需要几分钟，就能让你的小腹扁平扁平的，打造出完美的身体线条，尤其是背部线条。

最后一个动作就是高抬腿，高抬腿是燃脂动作中效果最好的一个，你别看它看似简单，但是做起来却是挺费力的，它号称为健身界公认的脂肪杀手。我们在做高抬腿的时候，双手放于身后，双腿高频率有节奏地跳动着，高强度的运动会使心率在短时间内快速提升到最高的水平，从而加快身体的代谢能力，加速身体脂肪的消耗，因此高抬腿动作比其他的健身动作燃脂速度要快很多。

当你这样做的时候，尽量抬起大腿，用前脚底缓冲，保持上半身挺直。抬腿的特点是耗时短，脂肪燃烧快，但强度要大。一般我们跳40秒，然后注意休息10秒，然后进行下一组。抬腿可以在燃烧脂肪的同时保持肌肉的存在。减肥速度是跑步的两到三倍，可以达到快速减肥的效果，尤其是新手小白。